Co zrobić aby

zazwyczaj robi sie dwa takie cykle bo po okolo 8 tygodniu spiro przestaje dzialac. ale to kiedy aczac brac spiro to kurcze sam jestem w kropce. kazdy radzi co innego. Jedni mowia aby w trakcie cyklu zrobic spiro +EC a inni ze dopiero po cyklu, jeszcze inni (i ta opcja wydaje sie rozsadna) radza aby zrobic najpierw odtluszczanie na spiro a potem [...]

[...] i spowolnieniu fazy koncentrycznej ostatnie powtórzenie robiłem ze sporym problemem . Przy wyciskaniu obciążenie zwiększałem co serię ,a drop-sety polegały na tym aby zrobić najpierw 12 powt ,8-10 sek odpoczynku , 8powt ,8-10 sek odpoczynku , 6powt,8-10 sek odpoczynku ,4 powt i to jest jako jeden drop-set. Mimo tego że to drop set to [...]

[...] 3s 18-15powt w ostatniej serii podwójny drop-set Unoszenie tułowia 3s 15powt Szrugsy 3s 15-12powt Unoszenie ramion w opadzie 1s 18powt (spompowane kaptury mi nie pozwoliły zrobić reszty serii ) Uginanie sztangi 3s 15-12powt Uginanie młotkowe 3s 15-12powt w ostatniej serii potrójny drop-set Gigant seria uginanie z linką wyciągu stojąc prosto , [...]

[...] Miałem również wiadomość od Franka Mira, byłego mistrza wagi ciężkiej UFC, który powiedział, że będzie zainteresowany współpracą ze mną. Więc, tak, myślę, że możemy coś zrobić. To wielki czas. Dana, zadzwoń do mnie!" Rozmawiając z mediami po gali UFC 244, która odbyła się w miniony weekend, White został zapytany o te komentarze od Tysona [...]

panowie - to nie jest tak ze macie czekac na wpsolny start,jesc takie suple czy jednej firmy czy miec taki trening nie o to chodzi chodzi o to aby wspolnie sie dopingowac i motywowac! po drugie latwiej jest zrobic cos w grupie niz pojedynczo - to taka uwaga dla osob ktore moge miec pretensje ze nie sa brane pod uwage w naborach sponsorowanych (bo [...]

[...] nagrywać bo strasznie zamulająca pogoda. Miałem po praktyklach wskoczyć do siłowni zrobic ostatni trening ale po prostu nie mam siły. Do spania od południa strasznie mnie ciągnie i nie chce na siłe się zmuszać aby odwalic na pół gwizdka to co mam zrobić. Jeszcze następny tydzien ACT i wreszcie koniec i na mały cyklik wejście. Pozdrawiam.

[...] zaczepkami, czy nawet pobiciem(bo się poczują bezkarni) Co do kastetu: mlkv ma tu racje. Sam przyznałeś że jesteś wystraszony, łatwiej Ci będzie ten kastet odebrać i zrobić Tobie nim krzywde. Widzisz...broni(również kastet) nie nosi się po to żeby wyciągnąc i liczyć na to ze napastnik się zlęknie i da dyla,wyciąga się po to by użyć. A [...]

[...] z powodu moich wypowiedzi w różnych sprawach,” powiedział Rockhold w rozmowie z Submission Radio. „Ale ten dzieciak Sean został mi zaoferowany. Więc przynajmniej próbują coś zrobić. Nie słyszałem żadnych dat ani nic w tym stylu, ale to jest coś, czym są zainteresowani. I tak, zróbmy to. Chodzi mi o to, że on nie jest najbardziej… poszedł w górę [...]

rekomp jest ciezko zrobic - ale da rade albo isc na zywiol i zaqzwyczaj [pierwsze redukcje konczac sie rekompem albo to okres dlugotrwaly - dla osoby znajacej swoje cialo i bawiacej sie zapotrzebowaniem dieta J/NJ idealnie sie sprawdza wlasnie na redukcje jest okres tych 12-18h kiedy palimy fat (z tym ze po jedzeniu od razu nie palimy fatu - tylko [...]

[...] widziałem i słyszałem na tyle, aby stwierdzić, że taka dyskusja jest trochę bez sensu. O gustach się nie dyskutuje. Nie bardzo wiem co autor zamierza udowodnić? Że można zrobić formę na tanim i marketowym sprzęcie? To wywarzanie otwartych drzwi. Formę można zrobić na każdym sprzęcie do tego przeznaczonym. Nawet na rurze z zawieszonymi na [...]

[...] nie do zniesienia, matka wciąż płakała, ojciec krzyczał, ale widziałem, że czują respekt. Niekiedy wpadałem w furię, tylko resztki jakiegoś instynktu hamowały mnie, by nie zrobić nikomu krzywdy. Jednak z miesiąca na miesiąc coraz mniej panowałem nad sobą, agresja powoli przeistaczała się w nienawiść, zacząłem pić, nie wracać na noc, kraść... [...]

Znaczy no wiesz, bierze to co mu dają ale wg mnie słabo to rozgrywa marketingowo, powinien wyzwać np Larkina na walkę, albo nie wiem, przyj**ać się do kogoś znanego z UFC aby zrobić szum haha. Już walczy tyle lat że nie wierzę że to tylko sprawka samego Cokera, że z czołówki to do tej pory mierzył się tylko z Daleyem i Limą. No ale dobra, [...]

Czesc wszystkim Jesli o mnie chodzi czuje sie b. dobrze , nie mam wymiotów ,zachcianek i nic co wiąże sie z oznaką ciązy poza tym iż rośnie brzuszek. Co do badan , u nas te badania tez są platne jesli chcesz i orientujesz ze takie sa wykonywane gdyz nie kazdy lekarz o takich badaniach informuje. Ja akurat trafilam na dobrego lekarza ,który mnie o [...]

[...] tylko bo nie mam gdzie Może przekonam Was, że ciasto drożdżowe nie jest taki trudne do wykonania i otwiera przed nami wieeele manewrów do popisów w kuchni, ponieważ można zrobić z niego prawie wszystko, jak się okazało nawet grzybową hantelkę;-) Zacznijmy zatem od ciasta. Napisałbybm, że robiąc je dokładnie, wyjdzie takie jak w pizzerni, [...]

[...] - coś tam jednak w teorii wiem, gorzej z praktyką. I TERAZ moje najtrudniejsze pytania: "Dietę więc proponowałbym taką: Posiłek 1-szy całkowicie do zmiany. Możesz tutaj zrobić sobie jajecznicę - dużo przepisów jest w dziale kuchnia sfd o którym wspomniałęm wcześniej. Śniadanie może także składać się z mięsa/produktów/posiłków, które zostaną [...]

[...] a potem 16 powtórzeń -wtorek grzbiet a)ściągnie drązka za głowe na maszynie w szerokim uchwycie lub podciąganie. 4 serie.2 pierwsze normalne z obciążeniem optymalnym tzn.aby zrobić 16 powtórzeń. 2 kolejne to superserie 14 a potem 12 lżejszym ciężarem. b)wiosłowanie w opadzie sztangą w wąskim uchwycie. 2 serie po 16 optymalnym ciężarem. 2 kolejne [...]

[...] białko na siłowni bym chciał utrzymać(no chyba, że przeszkadza przy IF) bo mi to pasuje, biały ser wieczorem także, bo to chwila słodkości;). Totalnie za to nie wiem jak się zrobić dni DNT, gdzie ma być mało węgli a więcej tłuszczy a może nawet bym i w DT uciął węgle na korzyść tłuszczu(bo rośnie mi jednak brzuszek;) Co o tym sądzicie, proszę o [...]

[...] działał i co wymyślał. Co do zaliczenia mc to można też ciągnąć z maksymalnym kocim grzbietem ale ja bym w tym konkursie tego nie zaliczył ale tylko dla tego, że można sobie zrobić ogromną krzywdę, a nie dla tego że mi się to podoba czy nie. Jak już gdzieś napisałem, moje dobre intencje (przynajmniej tak mi się wydawało), zostały po prostu źle [...]

[...] z planu to postanowiłem się ogarnąć i zacząć stopniowo zwiększać obciążenie bo przecież jest to bardzo ważne w rozwoju mięśni. Ale jeżeli chodzi o progresję ciężaru to zrobić tak jak w FBW czyli zacząć z trochę zaniżonych ciężarów i co tydzień dokładać np. 2,5kg - 5kg do głównych bojów. A jak będę miał stagnacje w jakimś ćwiczeniu to odjąć [...]

[...] cardio, bo możesz to ogarnąć jadąc do pracy na rowerze, czy idąc z psem na spacer. Po co marnować czas pedałując na siłowni, jak w ciągu dnia robisz 5tys kroków i pedałujesz 30-45 minut po siłowni, to lepiej iść na spacer i zrobić 10tys kroków w ciągu dnia. Ostatnio John Jewet u Fouada Abiada, też o tym mówił, nie robi kardio. Sprawdza kroki.